2025.02.11

コンディショニング道具

藤井

Episode 2

今回、私が愛用するコンディショニングの道具を紹介してみようと思います。↓

他にも色々とカラダに関するモノは、試したい性分ですのでやってはみるもののハマりがイマイチなのは多々あります。

最近メインで使ってるのは、フォームローラー、ハーフポール

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そして、ナボソボール！！

めちゃくちゃオススメ↑

現状の私の身体には、この3つはスゴく相性良いです、毎朝のルーティンで必ず使います

足底から始めて頭頂部まで、そこまで念入りにやらないですが、ザーっと全身に血や酸素、水を巡らすイメージでやります。

ナボソボール、これは2年前から使ってるんですが、

足底や手掌の表在感覚を再生させる(入力させる)刺激を入れるのに最適な道具です。

それの何が良いかざっくりいうと、

ヒールや厚いソール、サンダルなど頻繁に履いていると、足底の感覚がボヤけてきて地面をしっかり掴む感覚が失われてくる。

そうすると脚の内側の筋肉が締まりきれずにガニ股(摺り足みたくなってくる。

＊すり足になるとつまずきやすくなったりします。

で、歩き方や身体のバランスを取る為の足首や股関節のしなやかさがなくなる。

そこから、臀部ハムストリングス脹脛の筋肉が緊張収縮起きやすくなって脚腰キツいってな具合です。

とりあえず脚腰は重要、脚腰の土台なくしては強壮な身体はないですから。

足底からしっかりコンディション整えていけると良いと考えます。

Progress,not Perfection.

愛を込めて。

自分の身体は自分で守る時代