お尻まわりストレッチ
藤井
Word Of Mouth FUJII
正しい？舌の位置知ってます？
藤井
Episode 10
Contents
正しい舌の位置で起こる良い事
正しい舌の位置だと
食いしばりを抑制出来る。
・肩頚の張りや疲労を軽減
・歯及び歯周りのダメージ減
・カラダの力み減
(力みは疲労感を招く)
正しい舌の位置だと
鼻メインの呼吸が出来る。
・体内に取り込む温湿調整
・余計なモノを取り込まなくて済む
・口腔内の乾燥を防ぐ(口臭)
正しい舌の位置だと
歯並びへの悪影響がない。
・前歯の裏に舌を置いていると前歯を押してしまう。(出っ歯)
・下の歯も同様にガタつきがでる。
正しい舌の位置だと
顔の表情が明るくなる。
・舌根が下がると二重顎
・舌根が下がると口角が下がる
と言う様に、舌の位置を本来のポジションにするだけでこんなに良い事がある。
ズバリ！舌のポジションは
こちら↓
舌先は前歯付け根の少し後ろ『スポット』という場所で、舌全体は上顎(口腔内の天井にペタッと吸い付ける。
ちなみに
歯科医曰く上の歯と下の歯は少し(1mmくらい)隙間をあけておく、少しでも接してると食いしばりの枠に入って歯にダメージがあるらしいです。
私も3年前まで舌の位置は下、舌根を下げた状態をデフォルトにしてました(それが良いと思ってました)
何故そうなっていたかと言うと、遡る事20年前ヴォイストレーナーの方と仲良くさせていただく機会がありまして発声方法について話を聞く事が多々あった時期がありました。
その時に発声の時は舌根を下げて喉を広げるんだと聞いてその状態をデフォルトに癖付けさせていました。
それは多分『発声の時は』と言う事だったんでしょうけど常に舌根下げてました。
そんなこんなで私は舌の位置の重要性など知らず舌根を下げ下の歯の裏に舌先がある状態で過ごしていました、
でも舌の位置って習いました？？
私は知らなかったです。
舌の位置は正しい場所にデフォルト
そして少し前から私のクライアントさんに話をして聞いてみると9割くらいの方が正しい舌の位置ではなかったですね。
で、その内の十中八九の方はカラダを力ませやすい体質になってます。まぁだからこそ肩こりになってマッサージに行く訳ですが。
とにかくカラダを力ませずにチカラを抜きましょう、その為に
舌の位置はペタッと上に！！
ポイント
舌も筋肉です、というか筋肉の塊です。鍛えないと衰えて舌が下がってきます。(イビキ誘発)
表情筋が衰えても舌の筋肉がゆるんでダラ〜んとなるみたい。
こういうのってかなり癖付いてますから、いきなりは大変だと思います。無理せず神経質にならず少しづつ気がついたらペタッとの繰り返しでいいと考えます。
これ、ホント
表情が変わります。
柔らかくキラッキラな表情になります。
クライアントさんでやってくれた方もれなく硬くこわばった表情から1ヶ月くらいで見違える程変わってゆきます。
私のフェイシャルも相まってキラッキラに。
是非やってみてください、オススメです。
まとめ
舌の位置はペタッと上に。
噛み締めない、食いしばらない。
カラダリラックス。
鼻呼吸(呼吸についてはまたブログ書きます。
Progress,not Perfection.
愛を込めて。
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